——不玄不虚，人人可做的养生法
🪷 总纲：三法合一，身心平衡
- 糖水调体内津液气血，补泄有度
- 经络疏通畅行气血之路，祛湿通滞
- 八式导引术以形引气，以动导养
📘 一、糖水法——从“饮”入手
- 清燥款（桃胶无花果银耳羹）
- 主调：呼吸系统 + 排毒清便
- 适应：闷热感、湿气滞、便秘、痘痘、皮肤油腻
- 推荐时机：雨季/湿闷天，下午饮用
- 养润款（莲子百合银耳羹）
- 主调：心脑系统 + 睡眠情绪
- 适应：睡眠浅、多梦、烦躁、空调头痛
- 推荐时机：睡前1小时，冷气房人群
- 滋补款（双参银耳羹）
- 主调：脾胃系统 + 肾气阳虚
- 适应：易累、精神差、大便不成形
- 推荐时机：秋冬进补，早上或晚饭后
- 祛湿基础款（薏米赤小豆水）
- 主调：燥脾除湿，利水通便
- 搭配法：分壶饮法（赤小豆先，薏米后）
- 推荐时机：每日午后，湿气重者日常饮
📘 二、经络法——从“路”通起
| 症状 | 推荐部位 | 搭配糖水 |
| 头胀闷 | 风池、太阳穴 | 清燥款 |
| 腰酸腿软 | 肾俞、命门 | 双参滋补款 |
| 烦躁易怒 | 心包经、三焦经 | 养润款 |
| 湿气沉重/浮肿 | 足三里、阴陵泉 | 薏米赤小豆 |
建议使用：驱风油涂膜 + 顺经方向刮痧
📘 三、导引法——从“动”养势
每日10分钟，选做以下任一：
- 托天理三焦：疏通三焦，调节气机
- 两手托天理脾胃：饮食前后调节消化
- 调息静心式：情绪不安、睡前调息
- 摇头摆尾去心火：缓解烦躁
📌 每日实践建议
- ☀️ 早上起床：一杯温水 + 薏米赤小豆水（顺排湿）
- 🍵 下午三点：清燥或养润羹（清脑清心）
- 🌙 晚饭后：视体质饮双参 or 养润 + 调息导引术
📜 注意事项
- 孕妇、肾功能不全者慎用薏米类
- 对豆类过敏者禁用赤小豆
- 糖水不替代医疗，仅为日常调理之用
- 配合合理作息、清淡饮食、适度运动，方能见效
🌟 清乾之道
“人人可感，人人可用，人人能传”
不求神效，但求日有小益。
愿此册与你同行，一步一糖水，日日清乾。